焦慮恐懼怎麼辦？我的真實經驗分享－靈魂心旅程

早上起床，餵了貓，也餵飽自己後，"焦慮不安"莫名襲來......我拿起手機，回了幾位個案的訊息，焦慮感更是波濤洶湧地掀起...
貓兒繼續在我面前衝來衝去...
加深了更多的焦慮不安和狂躁....

我"覺察"到我為了抗拒這股焦慮，我想繼續滑手機與打開電視，轉移這股注意力，可是體內那種不安的心跳與急促的呼吸，實在讓我不舒服。

於是......

我放下手機，關了電視，坐在沙發上。

做了幾個緩慢而深長的呼吸。幾個不夠，再來了幾個呼吸。
我開始"允許"這份焦慮在我體內流竄，我靜靜地接納著與經驗著，沒有透過頭腦去問「我為什麼要焦慮？怎樣才能停止焦慮？」，也沒有自責「我怎麼可以焦慮？」

我只是靜靜地經驗著，允許這股能量，允許可以焦慮，然後記得緩慢的呼吸。

很快地，沒有抗拒了，我更加安靜下來。我站起來，在房裡踏著步，將注意力放在每一個步伐裡，配合著呼吸，一步又一步。貓兒看我站起來走路，衝來衝去，但是我已經不受影響，漸漸地貓兒也慢下來，然後他跳上桌靜靜看著我行走。

走了一會兒，我更加放鬆安靜了，然後，我輕輕地問：「我覺察到什麼？這是屬於誰的？」我發現這股能量是我覺察到個案的、這個世界的能量，於是我就更加輕鬆了。我知道那不是我的，因為「我不是我的情緒、我不是我的感受、我不是我的頭腦」。我把我所感知到的"歸還原處"。然後跟自己說：「每一天在各個方面都會越來越好」。

從放下手機關了電視開始，到我安靜下來，開始寫出這篇文章，前後不超過20分鐘。我知道有時候，如果我抗拒了這份焦慮，一直用手機、電視、外出、跟人聊天去逃避這股焦慮，那麼那些能量會一直在我體內蠢蠢欲動，一直想冒出來，反而焦慮的時間會拖的更久。

親愛的，您發現了嗎？

當各種感受襲來，如果我們是透過一套方法與工具來協助自己，把注意力回到自己身上，允許所有一切發生，不抗拒不否認，無須緊抓住那些情緒感受，那麼那些情緒感受就可以有機會離開。如同天氣一般，沒有永遠的暴風雨，雨後會有彩虹；一陣子的晴天後，又會有陰天雨天。我們的情緒就如同氣候的變換、季節的轉換，總是會有晴時多雲偶陣雨與四季，我們不能去抵抗暴雨，而總想要晴天。因為大自然是涵容所有的一切。而我們的身體、我們也是大自然的一份子，學習涵容一切，向大自然學習，我們也能有更多輕鬆自在。

在早上短短的過程裡，我運用了『覺察、全然允許接納、正念、催眠與Access Bars』等工具，這是我十多年來的學習與經驗。如果有人想要用很快速的方式去「對治」痛苦、焦慮、難過、恐懼，那其實是對那些情緒感受的「強力抗拒」，而非接納。而如果真的想要有更多的輕鬆，第一步絕對是「完全的接納與允許」，而不是把這些情緒感受看成是「問題」或「負面」或「不應該發生」。

面對自己的內在世界是一個持續的過程。我並不是在學習一種方法、上了一個課、做了一兩個療癒之后，就能夠全然地愛自己、就能夠馬上面對自己的恐懼與焦慮。那是在學習了這些工具後，在面對生活裡的各種狀況時，慢慢運用出來的一個過程，一個「與自己有更多的連結，把注意力時刻回到自己身上」的過程。這些學習不就是為了運用在生活裡嗎！

所以，請如此善待自己，對自己有更多的耐心與關懷。只要開始轉身過來，願意開始去探詢一下自己內在那些"精彩的發生"（無論是有多醜惡與負面），然後充滿愛意的擁抱與接納，保證妳的生命會開始改變。

分享我自己接受療癒與學習的過程：
SRT 靈性反應療法
SpR靈性再重組療法
合一大學覺醒課程
合一奇蹟課程
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....跟著好奇心繼續學習中，從未間斷

我自己提供的服務與課程：
＃SRT 靈性反應療法＃SpR靈性再重組療法
＃催眠療癒＃AccessBars ＃Access能量面提
＃Access身體程序＃SOP能量調頻

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